あるスマートフォンの
実態調査によれば、
1日の、
スマホの平均利用時間は、
「２時間以上３時間未満」
が24.1%と最多で、
女性に
やや長い傾向があるようです。
１日の中で、
スマホだけを見ている時間が、

平均２時間以上もあるのは、
すごいですね。

 

そこで、
大事なのが、

そのスマホを、
見る時の姿勢です。

スマホを立てて、
顔と同じ高さで、

首をまっすぐにした状態で、
見ているでしょうか？

それとも、
スマホは下の位置で、

寝かせた状態で、
うつむいてみているでしょうか？

頭は、
ボーリングの球と、
同じくらいの重さで、

約５Kgの重さがあります。

その重い頭が傾くと、

首にかかる荷重は、
とてつもないものになっています。

スマホを持つ手が、
だるいのでと、

ついつい手を下にして、
見てしまいがちですが、

その手よりも、

首にかかる負担の方が、
何倍も大きいんです。

首は、
重い頭を支えるために、

自然なカーブが、
付いています。

しかし、
ずっと前かがみな姿勢を、
続けていると、

首が前にでてしまい、
いわゆるストレートネックになり、
首のカーブがなくなってしまいます。

ご存知のように、
骨格はすべて連結しているので、

ストレートネックになると

おのずと、
骨盤にも影響を及ぼします。

また、
背骨の歪みは、
自律神経にも影響します。

妊娠するのに、
大切な骨盤と自律神経。

それらを、
乱さないために、

まずは、
スマホを見る時間を減らす。

そして、
スマホを見る時には、

顔を鏡で見る時のように、

スマホを真っ直ぐに、
顔の前で立てて、

前かがみにならず、
頭を立てた状態で、
見るようにして下さい。

また、
長時間連続して見ずに、

時々休憩をして、
お首と目の運動を、
入れるようにしましょう

 

 

 

 

 

 

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