先週は、

「おしりのコリ」について、

お話しさせて頂きましたが、

おしりを、

触ってみましたでしょうか？

おしりに、

痛みも、硬さもない、

柔らかいおしりでしたか？

ほとんどの方は、

どこかしら痛かったり、

硬かったりしたのではないでしょうか？

では今日は、

おしりのコリをご自分でほぐす方法を

ご紹介いたします。

直径２０cmくらいの、

小さなバランスボールを準備します。

100円均一などで、

売っているボールで、

十分ですよ。

長座の姿勢で、

背筋を伸ばして座ります。

この時に、

おしりの状態を、

床に当たる感じや、

座り心地などを、

確認しておいてください。

その状態で、

おしりの下に、

ボールを入れて

バランスをとります。

バランスがとりにくい場合には、

両手を少し床につけたり、

テーブルや椅子などを支えにしても

大丈夫です。

バランスがとれたら、

おしりを左右に２０回ほど

揺らします。

この時、

お体の芯は動かさずに、

腰から下の、

おしりだけを揺らすように、

ご注意下さい。

最初は、

ゆらゆらしますが、

だんだん、

バランスが取れるように、

なってきますよ。

左右が終わったら、

次は前後に２０回ほど

揺らします。

今度は、

おしりをくるくる

１０回ほど回します。

逆方向にも回して、

終了です。

終わった後に、

再度、

長座で座って、

おしりの当たる感じや、

座り心地が、

運動する前と

変わったかを、

確認してみてください。

Miss.Ooの場合は、

運動後は、

おしりが床に吸い付くような、

感じになりました。

お好きな音楽をかけたり、

テレビを見ながらなど、

ながらで、

できますので、

毎日、

少しのお時間を見つけて、

していただければと思います。

おしりのコリが、

なかった方も、

おしりをほぐすと、

より柔らかくなって、

柔軟性や血流が

良くなるので、

「私には関係ないわ！」

と言わずに、

やってみてくださいね。

おしりのコリほぐしは、

ヒップUPにも、

つながるみたいですよ