安産には、

骨盤が大切であることは、

もうみな様、

十二分にご存知だと思います。

では、

その骨盤を

いい状態にするのには、

どうすればいいのでしょうか？

それには

下半身の筋肉を、

鍛えておくことが必要です。

そもそも、

下半身の筋肉、

特にお尻回りの筋肉が、

しっかりしていれば、

骨盤は、

緩みにくく、

歪みにくいんです。

また、

骨盤が歪んでも、

下半身の筋肉が、

しっかりしていれば、

骨盤のケアをして、

骨盤を整えた後、

その状態を、

キープすることができます。

下半身の筋力を付けるのに、

良いのが、

「洋」より「和」です。

「洋」や「和」というと、

お料理が浮かぶかもしれません。

しかし、

お料理のことではなく、

実は、

おトイレのお話しです。

みな様、

おトイレは、

「和式」をお使いですか？

「洋式」をお使いですか？

ほとんどの家庭では、

今や

「洋式トイレ」に

なっているのではないでしょうか？

ちょっと前までは、

公衆トイレでは、

「和式トイレ」の方が多く、

衛生上の理由などから、

「和式トイレ」を、

優先する方が多かったです。

しかし、

今は逆転し、

おトイレの数も、

優先されるのも、

ほとんどが

「洋式トイレ」です。

「洋式トイレ」では、

しゃがみ込む必要がなく、

楽な姿勢で用をたせます。

そのため、

しゃがみ込む姿勢、

いわゆる

「蹲踞（そんきょ）」の姿勢を、

する機会が激減し、

下半身の筋力、

特に、

お産に大事な、

「骨盤底筋群」の、

発達の低下を招いています。

ですから妊娠中は、

できるだけ、

「和式トイレ」を、

利用するようにしましょう。

そして、

おトイレ以外でも、

極力、

蹲踞の姿勢をとり、

下半身を鍛えてください。

産み月に入っておられる方は、

できればスクワットも、

しておくと良いですよ