コロナで体重が、
増えたこともあり、
７月からずっと
ダイエットをしていますが、
現在、
停滞気味です。
５kg増えた分は、
取り戻して、
あと５kg
減らしたいとこなんですが、
ー１〜３kgを
行ったり来たりです😓
みな様は大丈夫ですか？
適度な皮下脂肪は、
女性ホルモンの分泌に、
欠かせませんが、
過度の内臓脂肪は、
内臓への血流を悪くして、
卵巣や子宮の働きにも、
影響します。
11月に入り、
寒さもましたため、
冷えからも
血流が悪くなりがちです。
そこで、
ダイエットを兼ねて、
ウォーキングを始めてみては、
いかがでしょうか？
適度な有酸素運動は、
ミトコンドリアの数を、
増やし活性化させます。
脂肪を減らして、
筋肉UPすることで、
美容と健康、
そしてお産力を高めることにも
繋がります。
いつもの通勤経路を、
一駅先まで歩いてみる、
一駅ウォーキングが、
お勧めです。
一駅だけだと、
日常に無理なく取り入れられるので、
継続しやすいと思います。
頑張りすぎないことが、
長続きの秘訣で、
地味に効果的です。
実際に、
この一駅を歩くことだけで、
半年で７Kｇ体重ダウンをした、
男性を知っています。
姿勢をよくして、
歩幅を大きく歩くと
さらに良いです。
普段、
通らない道を歩くと、
新たな発見もあって、
新鮮ですよ
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