毎日たった数分でできる
お産の準備です

あなたは毎朝、
深呼吸をしていますか？

私は朝起きると、
毎日決まって行うルーティンがあります。

その中でも、
絶対に欠かさないのが

「深呼吸」です。

お産に向けて

準備していただきたいことは、

たくさんあります。

その中でも、

「まず何から始めたらいいですか？」

と聞かれたら、

私は迷わず、

「深呼吸です」

とお答えします。

道具もいりません。

お金もかかりません。

特別な場所も必要ありません。

そして、

妊娠中のほとんどの方が、

今日から始めることができます。

 

深呼吸は、
お産の力を引き出します

深呼吸には、

お産を助けてくれる

大切な働きがあります。

まず、

自律神経が整い、

副交感神経が優位になることで、

心も体もリラックスしやすくなります。

お産で最も大切なのは、

「力むこと」ではなく、

「ゆるむこと」です。

深呼吸は、

その「ゆるむ力」を育ててくれます。

さらに、

十分な酸素を取り込むことで、

お母さんだけでなく、

お腹の赤ちゃんにも

酸素がしっかり届けられます。

そして、

息を長く吐く練習は、

お産の最後のいきみにも役立ちます。

また、

陣痛の最中に呼吸へ意識を向けることで、

痛みだけに

意識が集中しにくくなり、

お産を落ち着いて

迎えやすくなります。

妊娠中から
続けることで得られること

深呼吸の効果は、

お産だけではありません。

毎日続けることで、

・心と体がリラックスしやすくなる

・ストレスが軽減する

・眠りの質が良くなる

・血流が良くなり、

冷えの予防につながる

・肩こりや体の緊張が和らぐ

・免疫力や代謝を整える

など、

多くの嬉しい変化が期待できます。

つまり、

深呼吸は、

お母さんの体を整え、

赤ちゃんが育ちやすい

環境づくりにもつながるのです。

今日から一緒に始めませんか

お産は、

陣痛が始まってから

頑張るものではありません。

妊娠中の毎日の積み重ねが、

お産を大きく変えていきます。

その第一歩として、

ぜひ今日から深呼吸を

習慣にしてみてください。

たった数分の積み重ねが、

お産の日の安心につながります